A tartós erekció és az elhúzódó szexuális együttlét olyan dolgok, amelyek különböző korú férfiakat izgatnak. Néhány férfi már 35 év után szembesül a potencia megsértésével, és az életkor előrehaladtával ez a jelenség egyre gyakoribbá válik. Sok tényező váltotta ki a gyenge erekciót vagy annak hiányát - a rossz ökológiától a belső betegségekig egy férfiban. Ezért az erekció helyreállításának megközelítésének átfogónak kell lennie. Ezek speciálisan kialakított fizioterápiás eljárások, vitamin- és ásványianyag-kiegészítők, fizikai gyakorlatok. Súlyos esetekben gyógyszereket írnak fel a potencia növelésére, azonban a férfiak néha megteszik ezeket anélkül, hogy egyszerűen felülvizsgálják étrendjüket, és bizonyos változtatásokat hajtanak végre rajta. Azonban bizonyos termékek használatában is korlátoznia kell magát - de az eredmény megéri.
Az erekciót negatívan befolyásoló termékek
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a termékeket, amelyek folyamatos használata negatívan befolyásolja a potenciát. Ezért a férfiak egészségével kapcsolatos problémák esetén ki kell zárni őket:
- A péksütemények, cukrászsütemények és pékáruk – a magas élesztő- és cukortartalom károsan befolyásolja a tesztoszteron – a fő férfihormon – szintézisét, amelynek mennyisége a hatáserősségtől függ. Az egyetlen kivétel az élesztőmentes kenyér.
- Zsíros hús, vaj és margarin, sárgája, egyes sajtok – az erekciót károsító koleszterint tartalmazó termékek nagy listája. Ez az anyag képes plakkokat képezni a kismedencei erek lumenében, aminek következtében csökken az erekcióhoz szükséges vérmennyiség beáramlása. Ennek megfelelően, és egy erekció. Érdekes módon maga a férfi hormon pontosan koleszterinből képződik.
- Sör. A sörben található fitoösztrogének női hormonok, és amikor egy férfi szervezetébe kerülnek, elnyomják a tesztoszteron termelődését - ennek a hatásnak a következménye a hormonális egyensúlyhiány. Az erekcióval kapcsolatos problémák mellett megjelenik a „sör" hasa, a hang magasabb lesz. Nagy mennyiségű sör elfogyasztása esetén a férfiaknál leáll a tesztoszteron hormon termelése, amely a reproduktív rendszer működéséért felelős. Idővel ez potenciális problémákhoz vezethet.
- A gyorséttermek étlapjából származó termékek - a hamburgerekben és a sült krumpliban található transzzsírok - szintén negatívan befolyásolják a hormonok szintézisét, beleértve a tesztoszteront is.
- Kolbász és füstölt hús – ezeknek a termékeknek a gyártásához használt füstölő folyadékok mennyiségileg csökkentik a tesztoszteronszintet. Ezenkívül ezek az anyagok mérgezőek a herékre.
- Szénsavas italok, kivéve az ásványvizet. A magas cukorszint mellett aromákat és színezékeket is tartalmaznak, amelyek használata negatívan befolyásolja a tesztoszteron és a spermium szintézisét.
- Koffeines italok. Ezek közül a leggyakoribb a kávé. Ha gyakran és sokat iszik, a tesztoszteron csökken, de a női hormonok mennyisége éppen ellenkezőleg, nő.
Az olyan tényezőkkel együtt, mint az elhízás, az ülőmunka, az érzelmi instabilitás, a stressz és az állandó túlterheltség, a fenti termékek gyakori használata gyakran merevedési zavarokat okoz.
Ételek, amelyek javítják a potenciát
A következő termékek rendszeres használata javítja a szexuális teljesítményt, meghosszabbítja a szexuális kapcsolatot és helyreállítja a potenciát:
- Gyömbér gyökér - biológiai anyagai képesek leküzdeni az impotenciát és helyreállítani a reproduktív képességeket. Ezenkívül ez a termék sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz - ezek az egész testet tonizálják;
- Tejtermékek - fokozzák a tesztoszteron szintézisét;
- Fűszerek – természetes afrodiziákumok, mint a kömény, kakukkfű, bazsalikom, fokozzák a vágyat;
- Fokhagyma - serkenti a tesztoszteron szintézisét és a véráramlást az érrendszerben. Használjon frissen vagy készítsen tinktúrát - 3 liter. forralt vizet, vegyen 1 kg apróra vágott fokhagymát. A kapott keveréket naponta rázza fel az infúzió teljes időtartama alatt. Egy hónappal később elkezdheti az impotencia elleni kúrát fokhagyma tinktúrával, napi 1 tk.
- Durva növényi rostot tartalmazó termékek - bogyók, gyümölcsök és zöldségek. Nemcsak a libidót és az erekciót fokozzák, hanem a spermatogenezisre (spermaképződésre) is jótékony hatással vannak. A torma és a spárga ugyanabba a kategóriába sorolható;
- Csokoládé – de csak természetes keserű, mesterséges adalékanyagok nélkül. Pozitív hatással van a hormonális háttérre és a férfi reproduktív rendszerre, mivel erős afrodiziákum. Fokozza a vágyat a flavonoidok – természetes antioxidánsok – tartalma miatt, amelyek tonizálják az érfalat;
- Tenger gyümölcsei - kagyló, rák, garnélarák, tintahal. Erős és gyors hatást fejtenek ki a potenciára. Rendszeres használatukkal nemcsak a férfiaknál nő a szexuális aktivitás és a vágy, hanem a nőkre is ugyanolyan hatással vannak. Az osztriga is hasznos - sok cinket és aminosavat tartalmaz;
- Hús. Jobb, ha előnyben részesítjük a vörös és diétás fajtákat - bárány, marha, nyúl, pulyka és csirke. A húsban található tiroxin normalizálja a hormonszintet. Jobb, ha a húst pároljuk vagy főzzük, de nem sütjük;
- A méz és más méhészeti termékek fokozhatják a tesztoszteron kiválasztását, hozzájárulhatnak a pénisz jobb vérellátásához az erekció során. A méz mellett az impotencia megelőzése érdekében a méhek pollen használata javasolt, a benne található fehérje az erekciót és a tesztoszterontermelést is segíti. Az ajánlott napi adag 10 g. A mézzel szembeni allergia és túlérzékenység esetén jobb megtagadni ezeknek a termékeknek a használatát;
- Magnéziumban gazdag ételek - hajdina, zab, hüvelyesek, köles, spenót, rukkola, szőlő. Ezekkel a termékekkel nemcsak az impotenciát lehet legyőzni, hanem a szív- és érrendszeri betegségeket, a prosztatarákot is megelőzhetik. Folyamatos étkezési felhasználásuk növeli a vérben a szabad tesztoszteron szintjét, a szőlő serkenti a vérkeringést az erekcióért felelős kismedencei szervekben, és megakadályozza a meddőség kialakulását férfiaknál. A spenót, a magnézium tápláléka természetes nitrátokat tartalmaz, amelyek ezt követően nitrogén-oxidokká bomlanak le a szervezetben – mennyiségileg növelik a tesztoszteronszintet is, ami erekciót okoz;
- Gránát. A gránátalmalé megakadályozza az oxidatív folyamatokat a szervezetben, pozitív hatással van a tesztoszteron képződésére. Ugyanaz a hatásmechanizmus az erekcióban van egy görögdinnye;
- A halak közül válassza az omega-3 savakban, foszforban és jódban gazdag makrélát, lazacot és lepényhalat. A makréla serkenti a spermatermelést és javítja a szexuális egészséget, a lepényhal gazdag vitaminokban és cinkben;
- Szárított gyümölcsök - az arab országokban a datolyát az impotencia legjobb gyógyszerének tartják. Rajtuk kívül a füge erős afrodiziákum - magas magnézium- és káliumtartalma miatt jótékony hatással van az erekre, növeli a pénisz vérellátását az erekció idején;
- A dió a fehérje természetes tárháza. A dió, pisztácia, mandula serkenti az erekciót és normalizálja a hormonszintet, növeli a libidót, növeli a potenciát. A hatás gyors lesz, ha szárított gyümölccsel és mézzel együtt használod őket. Szerecsendió - 1/3 tkételbe öntjük vagy vízzel hígítjuk;
- A bor mellett az egyéb alkoholos italok kizárása javasolt - a borral sem szabad visszaélni - a megengedett napi mennyiség egy pohár;
- A potencia növelésére turmixokat vagy sütőtök levet használnak – a benne lévő magas cinktartalom serkenti a potenciát. Tökmagok
- Gyömbér tea. Az ilyen ital serkenti a potenciát az érfalak erősítésével. Ezenkívül a gyömbérben található vegyületek megakadályozzák a trombózis kialakulását, és ha mézzel és citrommal issza, az ital a megfázás megelőzésére szolgál. A teát könnyű elkészíteni - 10 g hámozott és apróra vágott gyökeret forrásban lévő vízzel öntünk, és 10-15 percig infundáljuk;
- Az erekciót serkentő italok közé tartozik a zellergyökérlé, koriander és petrezselyem infúziója, kancatej;
- Citrusfélék - citrom és narancs. A bennük lévő lutein növeli a tesztoszteron szintjét a vérben;
- Fürjtojás - napi négy darab elegendő a spermatogenezishez szükséges foszfor és vas szintjének fenntartásához. Fogyassz nyersen;
- Fehér retek. Magjait vagy magukat a gyökereket nyersen vagy főzve is fogyaszthatja. A termék serkenti a tesztoszteron szekréciót és a benne található aminosavak miatt növeli a libidót.
Példák a férfi erekciós étrend ételeire
- Tej és sárgarépa főzet - 1 evőkanál. tejet vegyen 2 evőkanál. kanál sárgarépaAdjuk hozzá a tejhez, és főzzük 10 percig. Vegyünk 100 g-ot naponta háromszor;
- Saláta burgonyával és hallal - főzzünk külön 500 g halat, 5 burgonyát, 3 sárgarépát. Miután a termékeket lehűlt, vágja kockákra, és fűszerezze növényi olajjal, tálalás előtt díszítse gyógynövényekkel;
- Párolt hal - 700 g hal (alacsony zsírtartalmú) darabokra vágva, és a dupla kazán aljára tesszük, adjunk hozzá forró vizet, 2 apróra vágott hagymát, petrezselymet - tegyük lassú tűzre 15 percig. Külön főzzünk 2 céklát és 2 burgonyát díszítéshez. Tálalás előtt meglocsoljuk a halat citromlével;
- Garnélarákleves - főzés előtt meg kell párolni 2 sárgarépát, petrezselyemgyökeret és hagymát. Adjuk hozzá őket forrásban lévő vízhez 500 g karfiollal együtt. 10 perccel a főzés vége előtt dobjon a serpenyőbe 200 g garnélarákot, és díszítse fűszernövényekkel.
Következtetés
Az erekcióhoz használt termékek és edények meglehetősen gyakoriak és megfizethetőek. Folyamatosan be kell tartania az erekcióhoz szükséges diétát, és el kell kerülnie a potenciát befolyásoló egyéb tényezők negatív hatását.